為什麼要吃營養補充品?



汽機車要定期保養,asthma 中文因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥,造成肝腎的負擔,導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!


又一堆早知道出現在腦中!

亞培親護 很多人說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!


但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

保健食品,是平常就要補充攝取,它並不是藥,可以馬上見效。

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【華人健康網記者張世傑/台北報導】磨牙不是病,但卻常讓枕邊人咬牙切齒。醫師指出,磨牙不僅會傷害牙齒,更可能造成睡眠障礙,比打鼾更惱人。雖然目前尚未有根治方法,不過,透「4招防護」及藥物、咬合板、生理回饋器等治療,可以把磨牙的傷害降到最低。

夜夜磨牙不是病?側睡少吃甜,防咬牙切齒

衛福部雙和醫院牙科部主任黃茂栓指出,磨牙對牙齒傷害很大,除常見於兒童外,壓力大、焦慮、憂鬱及患有睡眠呼吸中止症的成年人,也會有磨牙現象,若長期輕忽治療,不僅咀嚼肌肉疼痛疲勞,嚴重者甚至會影響到吞嚥、講話。

磨牙易傷牙植牙受影響

特別是植牙患者更容易受到影響,因為植牙患者如果磨牙,或習慣咬很硬的食物,很容易造成植體斷裂、齒裂等問題,或是導致植牙金屬牙體跑出來,縮減植牙使用壽命;另外,磨牙也可能造成一般牙齒斷裂,嚴重時,牙根也會斷裂。

睡眠中磨牙是現代人相當常見的一種「症狀」,隨著年齡增長,發生率會逐年下降,長大後可自癒。但如果磨牙聲太大,干擾到枕邊人或室友的睡眠,則須設法改善,找出病因,適度調適,即可減輕磨牙症狀。

磨牙常見兒童與青少年族群,病因不明,但是可從改善睡眠著手。

牙科主任黃茂栓強調,磨牙並不是生病,而是生理現象,不需要過度擔心。有研究發現,多數夜間磨牙發生的前1分鐘,人的腦波會從深層睡眠轉為淺層睡眠,因此睡眠時多夢、不易深睡、易被吵醒的人較可能磨牙。

夜間常磨牙多睡眠障礙

此外,像是睡前玩手機、缺鈣的兒童,推測因睡眠品質容易被影響,較會發生磨牙狀況;雖至今無確定的病因,但主要治療方法,仍是使其部位之肌肉及關節放鬆,如用熱敷、藥物(肌肉鬆弛劑)、咬合矯正(咬合板)或外科手術等,需視病症影響程度而定。

不過,可以確定的的是良好的睡眠品質,可以改夜間磨牙症狀。建議可將睡姿改成側睡或趴睡,或是多到戶外活動、少吃巧克力糖果等垃圾食物,以免刺激腦部讓精神興奮,晚上睡眠品質才會好。

預防磨牙4個小錦囊

● 1.環境:營造良好的睡眠環境。避免睡覺時受外界刺激,引發腦部興奮。同時可先請教牙醫師,使用護牙套預防牙齒磨損。

● 2.禁忌:睡前60至90分鐘,避免劇烈運動。睡前避免飲用興奮性飲料,像咖啡、可樂、茶等含咖啡因的飲料。

● 3.習慣:避免吸菸酗酒,因為香菸中的尼古丁會刺激神經興奮。學習放鬆身體,建議在入睡前,除側睡外,也可以泡泡熱水澡、多做深呼吸、冥想或瑜伽。

● 4.睡眠:每週至少有1次良好完整的睡眠。如果因為工作輪班或家中有嬰幼兒要照顧,儘量每週排出一個晚上讓自己有充足的睡眠。

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抗衰老秘方



生活篇:打盹等於小型度假,快走“甩掉”糖尿病

10、睡覺時,家電保持安全距離。“臨睡前,你一般把手機放在哪裡?如果是放在床頭櫃等離身體很近的地方,那是不合適的。”高德曼博士建議,手機至少要放在離床4.6米遠的地方,否則它發出的電磁波會改變你的精神狀態和睡眠模式。這個安全距離對電子鐘、收音機、電視、計算機、無繩電話等都適用。

11、打盹小睡等於小型度假。美國睡眠基金會的研究表明,小睡40分鐘,不但能提高人的精力和警覺性,心血管系統也會變得更舒緩,並降低人體緊張度,效果就像度過一個小型假期。

12、快走“甩掉”糖尿病。德爾加建議,每天快走30分鐘,每週5次,只需3年,就可降低2型糖尿病發病率,並大大延緩身體衰老的進程。走路時,不妨挺直腰板,平視前方。每走一步,身體重心都沿著腳後跟———腳外側———小腳趾附近———大腳趾順序移動一次。與普通走法不同,這種姿勢最大限度地利用了那些以前被“閒置”的肌肉。長期堅持可以降血脂,使肌肉的彈性增加。

13、服用阿司匹林。高德曼博士把阿司匹林稱為“抗衰老的輔助劑”。每天服用低劑量阿司匹林可阻止血小板聚集,能減少心肌梗死和中風的死亡危險,增加抗病能力,並減緩衰老。

14、固定時間深呼吸。美國壓力學會主席、醫學和精神治療法臨床教授保羅·J·羅施表示,懂得緩解壓力,才會重拾年輕時的狀態。每天給自己安排一段固定的放鬆時間,緩慢深呼吸,一次10分鐘,一日3次。並避開那些言語和行為消極的人,和生活積極、熱情的朋友多聯繫。


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